pomoc z dietą

[...] różnicę. Nie chodzi o to bym na treningu miał więcej siły bo z tym nie ma problemu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a66181710395411887043739d3b89b42.jpg niestety jedynym skutecznym sposobem do zwalczenia tluszczu opornego, faudki i boki to przypiecie maxymalnie diety. to co rozpisales jest zbyt ogolne by moglo cos pomoc. suple tutaj nie pomoga niestety

Hej, chcialbym prosic o pomoc. 1. WIEK: 30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 95 Wzrost - 185 Biceps - 40,5 Pas - 92 mierzone pod pepkiem Udo - 64 mierzone ok 10cm pod kroczem Klatka - 107 mierzona na wydechu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Nie mam [...]

Cześć !jestem nowa na forum ,ale niestety nie w temacie walczenia z nadmiarami.Mam pytanie do Joggera..w zeszlym roku przechodziłam kopenhaską 2raz ze skutkami nieciekawymi tzn. jo-jo. Zdaje sobie sprawę ,że częściowo to niekonsekwencja cześciowo niewiedza spowodowały ,że nie wyszło tak jak bym chciała.Na jakiejś diecie zawsze jestem więc mój [...]

[...] bawiłam się w unoszenie nóg w leżeniu z hantlą na udzie, ale za dużo było z tym zabawy, więc robię po prostu przysiady. Jeżeli ktoś mądrzejszy tutaj zajrzy, to proszę o pomoc, czy mogę tak robić ;) Postanowiłam, że nie będę biegać na bieżni, wolę w terenie, ale zaczął padać deszcz |-) Z konieczności poskakałam przy dywanówce z serii Focus [...]

[...] wiecej.Znam swoje cialo i cokolwiek bym nie bral dziala na mnie silniej,lepiej niz na innych(czy to znaczy ze lepiej,nie wiem). Kilka miesiecy temu zdecydowalem sie na ,,pomoc,, srodkow w szeniu swojej budowy.Zakupilem Oxymetholon.To byl dla mnie zly wybor.Mialem 100tabletek.Przy dochorzeniu do 50 zaczalem odczuwac bol nerki i watroby [...]

[...] że każdy będzie doszukwiał się dobrego smaku ;-) Mam pracę w Hotelu , uprzedając pytania - robię wszystko - recepcja, posiłki , pokoje . Dzisiaj umieram, od 5-tej na nogach, pomoc mamie w jej pracy, później moja praca, siłownia, i dopiero wróciłam do domu... a jutro pracuję do 1... szkoda, że w nocy %-) Trening ; 1.Wznosy ramion w siadzie 4 s x [...]

[...] za twoją radą i przeczytałem twój topic, skorzystałem z twojej rozpiski,thx za to co do twoich postępów to tak waży jak trening jest i dieta ( ofkorz masowa dieta)jak może to napisz ją > będę wdzieczny soga przyznać nie moge bo nie mam abonamentu, ale masz ode mnie słowne podziekowanie za pomoc i wogóle wszyscy co się starają pomóc pozdro

Witam. Też mieszkam w Norwegii.(300 km od najbliższego miasta)Również zgadzam się z założeniem, że w Norwegi mają okropne nawyki ,paskudne jedzenie oraz skromny wybór. Chleb niby razowy z ziarnem, a tak naprawdę na mące pszennej barwiony karmelem!! Owszem może i są sklepy z eko żywnością, lecz pewnie w kilku miastach, a odległości miedzy miastami [...]

Z pomoca mojego nowego trenera ulozylam plan na rekompozycje. Chcialabym zebyscie napisali co myslicie. Szczegolna prosba do Obli i Moralesa. Przy okazji chcialam wam serdecznie podziekowac za pomoc przy ukladaniu poprzednich treningow i diety Poniewaz mam kilka dni odpoczynu (robie lekki trening + aero)Postanowilam ulozyc nowy plan i zakonczyc [...]

[...] kazde cw powoli kontrolujac oddech i technike i na prawde dobrze czuje prace miesni wczesniej mi sie to nie zdazalo za czesto:)Jest dobrze ale licze na wiecej.Prosze was o pomoc w doborze ciezaru na nastepny trening.W klatce te 8 powt 80kg zrobilem juz bez zadnego zapasu to samo w ostatniej serii. Dieta dzisaij 100gr musli 100gr twarogu Przed [...]

Dzięki za odpowiedź! Doceniam Twoją pomoc Nie wiem jak dobrać produkty żeby były "zgodne". Przedstawiam kolejny (2700kcal) plan, chociaż przyznam, że taka dieta to wypas nie dieta. Jak dalej będzie źle to zapuszczę żurawia do innych najwyżej. == Śniadanie = 500 =================== * Płatki Fitness 30g - 120kcal * Mleko UHT 2% 200ml - [...]

[...] czuje, że ma więcej energii, co może skłonić go do spożywania pokarmów. Antykataboliczne działanie rozgałęzionych aminokwasów może być w przypadkach anorektyków szczególnie pomocne - przeciwdziała przecież dalszym ubytkom mięśni. Poważne potraktowanie rozgałęzio-nych aminokwasów jako istotnego suplementu pomoże ci zrozumieć, że ochrona tkanki [...]

[...] widać w sprawozdaniach). Co byście mi proponowali na nowy cykl? Czekam na wasze propozycje. Moim priorytetem na teraz są barki i plecy. 2. Chciałbym was również prosić o pomoc w doborze supli, na pewno chcę spróbować z "olimp kre alkalyn", co jeszcze do tego można dobrać? Najlepiej by było, żeby nie wyszło za drogo, bo sama dieta [...]

[...] nie mam drążka, (i tak nie podciągnę się jeszcze) ale planuję wkupić abonament na siłownię gdy sytuacja mieszkaniowa wyklaruje się. Postaram się w miarę możliwości dodawać wypis z treningów i diety, jak tylko czas pozwoli. Nie zawsze jest lekko, ponieważ zaczynam i kończę dosyć późno. Liczę na wsparcie i pomoc kolegów seniorów. Z góry dziękuję.

Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja [...]

nabiał na redukcji powinno się jeść dwa razy dziennie z tego co kojarzę. To z makrelą i piersią brzmi mi dobrze. Wstaw to w rozpiskę i daj znać jaki masz dzienny rozkład BTW (ogólny, bez dzielenia na posiłki). Wiesz, rozumiem że skoro cos tam czytałeś to nie podoba ci się jak ci mówią że brak podstaw. Ale gazetki są pisane po to by sie sprzedać, [...]

[...] sie na silach, sztanga idzie w dol i idzie do gory, ale kumpel pomogl palcem i nie wiem po co, opi3rdalalem go pozniej z 10 razy i mialem do niego wyrzuty. Bo niby taka mala pomoc, ale ja tego nie uznaje jako podniesione. Wogole tym palcem to ja nawet nie walczylem a on mi pomogl I lipa, probowalem pozniej z 4-5 razy i z 10 cm w gore podnosilem [...]

[...] mnie... Gdy wskoczyam na przyciaganie drazka to podszedl i poprawil mi rece i zmniejszyl ciezar z 25kg do 1kg.... Rozumiem ze technika najpierw ale 1 kg?... Fajnie ze chce pomoc i wgl ale mam metlik w glowie co mam robic... Pomozcie TEchnikę trzeba ogarnąć - ale jednak na ciężarze a nie "dźwigając" powietrze. Rób swoje i nie słuchaj takich [...]

[...] idzie mi wyciskanie, zwłaszcza skośne. I przysiady. Nie mam na siłowni niczego, co pozwoliłoby mi zgodnie z techniką wziąć sztangę na barki. Obcych ludzi nie chcę prosić o pomoc i przerywać im treningu, póki co nikogo tam nie znam. Trzymając sztangę za plecami tracę szybko równowagę. Zostaje mi ćwiczenie ze sztangielkami na bokach, ale co to za [...]

[...] i co sie okazalo, alergia na wszystkie rodzaje miesa. Poprostu moj organizm go nie trawi(nie wiem dlaczego). Co do T3 to biore teraz sporadycznie. Chcialam poprosic was o pomoc czy moge spokojnie przejsc na 1600kcal teraz. Cwicze codziennie po okolo 2-3h(nie dlatego, ze sie zmuszam, tylko to kocham). No ale widze, ze zamiast porad zostalam [...]